Stress ist die subjektive Bewertung einer Lebenssituation. Deshalb erfolgt im Ayurveda-Coaching eine Stressbewältigung immer mit einer inneren Wandlung bzw. einem Perspektivenwechsel. Sowohl im Business-Kontext als auch privat.
Manchmal sind Zeit-Management und Stress-Reduktion eng miteinander verknüpft. Mitunter hat das eine gar nichts mit dem anderen zu tun, sondern der gefühlte Stress resultiert allein aus der persönlichen Situation bzw. dem persönlichen Stresserleben, insbesondere am Arbeitsplatz.
Mit einer geballten Faust kann man keinen Händedruck wechseln.
Indira Gandhi
Gemeinsam entwickeln wir Ihre Stressbewältigungsstrategien
Studien zeigen, dass vier von fünf Personen unter Stress leiden, ausgelöst durch diverse Stressoren wie Lärm, Überforderung, schlechte Kontakte etc. Auch die Definitionen von Stress sind vielseitig und subjektiv.
Stress gehört seit jeher zum Leben und ist die Antwort auf Gefahr. Deshalb reagiert der menschliche Körper seit der Steinzeit auf „Bedrohungen“ mit Kampf- und Fluchtbereitschaft. Heute haben es die Menschen im Gegensatz zu früher überwiegend mit mentalen Anforderungen und diffusen Ängsten (Jobunsicherheit, Zukunftsangst, Überforderung, familiären Belastungen etc.) zu tun, anstatt mit physischen Bedrohungen.
Innere Freiheit inmitten der Angst
Problematisch an diesem instinktiven Verhalten ist, dass die alten Stress-Reaktionsmuster auf der physischen Ebene noch voll aktiviert sind. In der modernen Gesellschaft dürfen sie jedoch nicht ausgelebt werden, d.h. wir können nicht einfach weglaufen oder zuschlagen.
Wenn die physische und psychische Anspannung nicht regelmäßig in körperliche Aktivität umgesetzt oder anderweitig kanalisiert werden kann, können genau diese „vererbten“ Stress-Reaktionsmuster bei längeren Stress-Phasen zu Problemen wie Schlafstörungen, Nervosität, Anspannung, Übergewicht oder Burnout führen.
Ein Beispiel vom Typ „Pitta“
Ein karriereorientierter Pitta-Typ leidet beispielsweise oft unter „selbstgemachtem Dauer-Stress“. Irgendwann ist er den eigenen hohen Ansprüchen nicht mehr gewachsen und ihm wird alles zu viel.
Gut ist ihm nicht gut genug
Egal wie viel er leistet, zunehmend fehlen ihm Ausgleich und Anerkennung, beruflich und privat. Anfangs versucht er möglicherweise, sich mit mehr Kaffee zu aktivieren, bei einem guten Rotwein zu entspannen oder sich mit exzessivem Sport selbst zu bestätigen.
Bei Stress neigt er zum „schwarz-weiß“ sehen
Unter der Dauerbelastung wird mit der Zeit aus dem stets eloquenten Begleiter ein Zyniker, jemand der statt Grautönen zunehmend nur noch schwarz und weiß kennt. Mit dieser Verhaltensveränderung ist der einstige Leistungsträger auf dem besten Weg in ein Burnout.
Menschen mit einem höheren mentalen Pitta-Anteil arbeiten strategisch und analytisch, oft sind Sie in Führungspositionen oder selbstständig. Sie lieben Herausforderungen und Abwechselungen, übernehmen gerne Verantwortung und gehen dabei so manches Mal an ihre Grenzen.
Weniger ist mehr
Genau das will ein „Pitta-Typ“ zunächst nicht hören. Doch um die Lebensqualität für ihn und alle Beteiligten zu steigern, geht es bei „Pitta“-bedingtem Stress meist darum, die Messlatte runterzuhängen und die Geschwindigkeit herauszunehmen.
Was ist zu tun?
Durch dramatische Veränderungen der Lebensbedingungen in einer globalen Welt werden die körpereigenen Stress-Reaktionen, die ursprünglich als Überlebensstrategie gedient haben, nun selbst zur Gefahr bzw. zur Ursache zahlreicher Zivilisationskrankheiten.
Das Dilemma:
die Entwicklung der modernen Gesellschaft hat die Evolution überholt
Daraus resultiert die zentrale und inzwischen auch gesellschaftliche Frage nach individuellen Lösungsstrategien für nachhaltige Erholungsphasen in unserer Welt. Vor diesem Hintergrund setzt ein Ayurveda-Coaching zur Stressbewältigung auf einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen soll.
Facetten und Lösungsstrategien eines Ayurveda-Coachings zur Stressbewältigung:
Stress-Reaktionen entschlüsseln und auflösen
- Selbstanalyse: Welcher Stress-Typ sind Sie?
- Woran erkennen Sie Ihre Stress-Fallen?
- Perspektivenwechsel: das alte Problem in einem neuen Gewand – entspannt sofort
Einsatz von Coaching Techniken
- systemisch betrachtet: jeder ist ein Teil des Ganzen und jede Entscheidung hat Auswirkungen auf das Ganze
- NLP: „Die Macht der Gedanken“: Reframing für mehr mentale Kraft
- Arbeit mit Leidsätzen: sie erkennen und in Leitsätze transformieren
Köperkult
- Ein Hauch von Luxus für die Sinne – typgerechte Entspannung
- Rasayanas: ayurvedische Verjüngungsmittel für Körper, Geist und Seele
- Esskultur: Was nährt Sie wirklich bei Stress? Typgerechte Ernährungsempfehlungen
Sensibilisierung für typbedingte Stresssignale durch Ayurveda-Coaching
Ich begleite Sie in Ihrem Coachingprozess auf dem Weg zu einem typgerechten und freudvollen Leben. Sie erlernen, der wachsenden Anforderungsflut gut gewappnet und präventiv zu begegnen.
Stress ist „ansteckend“, denn Stress erzeugt Gegen-Stress.
Nutzen Sie die von den Krankenkassen zertifizierten und geförderten Präventionskurse:
„Resilienztraining für mehr mentale Widerstandsfähigkeit“
oder
„Stressbewältigung im Arbeitsalltag“
Erkundigen Sie sich gleich bei Ihrer Krankenkasse nach Ihrem persönlichen oder unternehmerischen Fördersatz.
