Burnout - Kennzeichen | ACL Ayurveda Coaching Lübeck

Kennzeichen eines Burnout-Syndroms

Ein Burnout-Syndrom entwickelt sich langsam aus einer zur Chronifizierung neigenden Belastungssituation. Die Ursachen sind vielfältig und können sowohl in der Person selbst (genetische Disposition, nicht aufgearbeiteten Traumata etc.), als auch am Arbeitsplatz oder im privaten Umfeld liegen.

Das Leben gehört dem Lebendigen, und wer lebt, muss auf Wechsel gefasst sein.
J. W. von Goethe

Der Begriff „Burnout-Syndrom“ ist nicht neu, sondern wurde bereits in den 1970 er Jahren verwendet, um eine spezifische Form von Stress am Arbeitsplatz, ursprünglich weitestgehend in sozialen Berufen, zu charakterisieren. Inzwischen wurde dieser Begriff für ein extremes Stresserleben über diverse Berufsgruppen, Hierarchieeben bis in den Privatbereich (Elternschaft, Pflege von Angehörigen etc.) ausgedehnt.

Burnout ist ein emotionaler Prozess der Erschöpfung

Er ist verbunden mit Gefühlen wie Leere, Sinnlosigkeit und Isolation, am Ende steht meist eine reduzierte Leistungsfähigkeit. Gepaart mit einer zynischen Distanzierung von ehemals sehr positiv besetzen Zielen und dem Verlust der Erholungsfähigkeit. Burnout wird zumeist dann diagnostiziert, wenn verschiedenen Symptome aus den Bereichen emotionaler, geistiger und physischer Erschöpfung über einen längeren Zeitraum auftreten.

Symptome emotionaler Erschöpfung:

Gefühle von Überforderung und Schuld
Zynismus, Distanziertheit, Gleichgültigkeit
Aggressivität, Nervosität, Empfindlichkeit
depressive Verstimmung, Hoffnungslosigkeit

Symptome geistiger Erschöpfung:

Konzentrationsstörungen, Leistungsschwäche
Kontrollverlust, Fehlerhäufungen
Entscheidungsschwierigkeiten
emotionaler und sozialer Rückzug

Symptome physischer Erschöpfung:

Schlafstörungen, Drehschwindel, Tinnitus
Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme oder Verlust
Herzrhythmusstörungen, Muskel-Skelett-Erkrankungen
Lethargie und Kraftlosigkeit, sexuelle Probleme

Persönlichkeitsmerkmale von besonders gefährdeten Personen:

engagiert, mit enormer Begeisterungsfähigkeit für die eigene Berufsrolle
perfektionistisch mit hohen Erwartungen an sich selbst
hilfsbereit, Negation der eigenen Belastbarkeitsgrenzen
pflichtbewusst, Verzicht eigener Bedürfnisse und Interessen

Ayurveda-Burnout-Prävention

Entsprechend der Vielzahl von Symptomen gibt es auch unterschiedlichste Therapieansätze zur Behandlung eines Burnout-Syndroms. Eine langfristige Psychotherapie ist eine Möglichkeit, eine (ergänzende) Alternative bietet der ayurvedische Therapie-Ansatz.

Das ayurvedische Konzept zielt darauf ab, die Burnout-Symptome signifikant zu reduzieren. Ziel ist es, dass Sie in möglichst kurzer Zeit wieder handlungsfähig werden.

Burnout-Prävention anfragen

Der Fokus liegt gleichzeitig auf Mobilisierung von Körper, Geist und Seele

Die ganzheitlichen ayurvedischen Empfehlungen bieten eine Art Hilfe zur Selbsthilfe. Die seelischen als auch physischen Erfahrungen, mit den Jahrtausend alten Maßnahmen fördern Ihren Erkenntnisprozess. Sie beginnen sukzessive zu spüren, dass Sie neue Kraft schöpfen, wieder leistungsfähiger und widerstandsfähiger werden.

Pitta

Beispiel: Pitta-Typ

Bleiben wir bei dem Burnout gefährdeten Pitta-Typ. Was kann er tun, um der depressiven Verstimmung entgegenzuwirken? Hier gilt zunächst die Devise, weniger ist mehr. Angefangen bei der ayurvedischen Tagesroutine. Sie soll ihn unterstützen, sich zwangsläufig etwas mehr Zeit für sich zu nehmen und achtsamer für die Signale des Körpers zu werden. Ein Pitta-Typ geht oft über seine Grenzen…

Die ayurvedische Tagesroutine!

Ein Beispiel: Die Nacht wird nicht länger zum Tag gemacht. Den nun heißt es, ab 21:00 Uhr die Arbeit zu Seite zu legen, langsam runterzufahren und zwischen 22:00 und um 23:00 Uhr sollte das Licht ausgemacht werden.
Eine der ayurvedischen Ernährungsempfehlungen rät ihm insbesondere von sauren und scharfen Geschmacksrichtungen ab, da diese sein manchmal leicht aggressives Naturell nur verstärken würden.
Psychologisch betrachtet, könnte eine Auseinandersetzung mit den „Pitta“-typischen Leidsätzen zur Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit, wie: „das schaffe ich auch noch…“, „das geht noch besser…“, „Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser…“ ein sinnvoller nächster Schritt sein.

Menschen mit einem stark erhöhten mentalen Pitta-Ungleichgewicht, sind besonders gefährdet.

Nicht jeder gestresste Mensch erkrankt zwangsläufig an einem Burnout-Syndrom.

In der Regel ist es bei einem Burnout-Syndrom die Summe der oben genannten Faktoren, die das individuelle Wertegefüge aus der Balance bringen. Dadurch schlittert der Betroffene zunächst unbemerkt in eine destruktive Abwärtsspirale.